Centro Ganesha

Pasos para mejorar la autoestima.

• Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:
• Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. No acostumbres en centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, cámbialo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota un par de cosas sobre ti que te hagan feliz.
• Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban boqueando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No iré a la playa hasta que haya perdido 6 kg", piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
• Piensa que los errores son oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes —es lo que hace interesante a la gente.
• Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
• Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
• Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
• Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
• Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.
• ¡Haz ejercicio!, el Kundalini yoga puede ayudarte eliminaras el estrés y estarás más sano y más feliz.
• Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien, y no dejes tu vida en suspenso.
  Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta. Estos expertos actúan a modo de guías, ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a darse cuenta de lo que las hace únicas y especiales.
  La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden más en los estudios y les resulta más fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrás de por vida.

Modelos Positivos:

• Elabora una lista de las personas que conoces que hayan aportado cosas significativas al mundo durante sus últimos años.

Desafío de creencias limitadores:

• Identifica las afirmaciones negativas sobre tu vejez y sustitúyelas por creencias más positivas.

Pensamiento Positivo.

Relaciones:

• Comunícate con sinceridad y congruencia con la gente que te reodea. Cultiva lazos intergeneracionales.

Salud Global:

• Toma alimentos puros y nutritivo, haz ejercicio, aprende formas a relajarte. Cuida tus necesidades afectivas y ten en cuenta tu dimensión espiritual.

Rituales:

• Celebra fiestas de transición y invita amigos.

Aprendizaje Continuo:

• Plantéate en cada momento si podrías hacer algo para ser un poco mejor.